विंटर में जॉगिंग करने में आता है आलस, घर पर इन 10 आसनों से गलाएं पेट की चर्बी, बनेंगे स्लिम-ट्रिम

विंटर में वर्कआउट के लिए घर से बाहर निकलना एक मुश्किल भरा काम लगता है. 

ऐसे में घर पर रहकर वर्कआउट या योगा करना ही डॉक्‍टर भी सजेस्‍ट कर रहे हैं.

चर्बी को किस तरह घटा सकते हैं और योगा और आसनों की मदद से खुद को फिट रख सकते हैं.

                 नौकासन-
मैट पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को आगे की ओर फैलाएं. अब धीरे धीरे पैरों को बिना घुटना मोड़े सामने से 30-45 डिग्री ऊपर उठाएं. 

                  वृक्षासन-
पहले मैट पर सीधा खड़े हो जाएं और दोनों हाथों को इंटरलॉक कर ऊपर उठाएं और बॉडी को स्‍ट्रेच करें. 

                दंडासन-
मैट पर बैठें और पैरों को आगे की तरफ सीधा कर बैठ जाएं. अब अपनी पीठ और कमर को सीधा रखें. 

         पादहस्तासन -
गहरी सांस लें और दोनों पैरों को आपस में सटाकर रखें. अब आगे से बिना घुटनों को मोड़े झुकें