30 के बाद प्लान कर रही हैं प्रेग्नेंसी? फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए करें ये काम
आजकल के समय में बहुत सी महिलाओं को कंसीव करने में कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है.
जीवनशैली और डाइट से जुड़ी बहुत सी आदतें महिलाओं की प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर रही हैं.
बहुत सी महिलाएं ऐसी हैं जो करियर या फिर किसी और कारण के चलते काफी लेट प्रेग्नेंसी प्लान करती हैं.
अगर महिलाओं की बात की जाए तो उम्र बढ़ने के साथ ही उनके एग्स की क्वॉलिटी और संख्या दोनों में कमी आने लगती है. हम बताते है की क्या करें
हेल्दी खाना खाएं- अगर आप कंसीव करने का प्लान कर रही हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फ्रूट्स, सब्जियों, कार्ब्स, प्रोटीन और गुड फैट को शामिल करें.
स्ट्रेस कम लें- बहुत अधिक स्ट्रेस लेने से आपकी सेहत के साथ -साथ फर्टिलिटी पर भी काफी बुरा असर पड़ता है.
इन चीजों से रहें दूर- प्रेग्नेंसी में महिलाओं को सलाह दी जाती है कि वह तंबाकू, शराब और बहुत अधिक मांसाहारी चीजें खाने से परहेज करें