नाखूनों पर सफेद दाग शरीर में हो रही इस कमी का करते हैं इशारा

अक्सर कई बार हमारे नाखूनों पर सफेद निशान हो जाते हैं

ये शरीर में कैल्शियम की कमी की वजह से होते हैं 

ये निशान एक बेहद महत्वपूर्ण तत्व जिंक की कमी की वजह से होते हैं

जिंक शरीर के ठीक तरह से काम करने के लिए बेहद जरूरी होता है 

इन फूड्स के जरिए कर सकते हैं जिंक का सेवन 

 केकड़ा, झींगा सीप जैसे सीफूड, मांस और पॉल्ट्री फूड जिंक का अच्छा स्त्रोत हैं.

शाकाहारी भोजन में मशरूम, पालक, ब्रोकली, लहसुन और केल जैसी सब्जियां, फलियां जैसे छोले और बीन्स, नट